睡眠不足がアルツハイマー型認知症のリスクを上げる②
こむらがえり
・マグネシウム不足に要注意
マグネシウムは、アオサやワカメ、ヒジキなどの海藻類のほか、ナッツ類に多く含まれています。
「リン酸塩」のとりすぎに注意「リン酸塩」は、おいしくなるためにソーセージやハムなどに使用されています。
・就寝前は水分補給
・食事以外にも、お風呂でマグネシウムの方法も
塩化マグネシウム （にがり）
硫化マグネシウム （エプソムソルト）
・足の冷えに注意(エアコンや、朝方）
※こむらがえりと似た症状で、背景には重篤な病気が潜んでいる場合があります。
夜中につった時は、胸骨を動かすと楽になる。
京都CADYフレイル予防プロジェクトに参加しています。
次回、オンライン開催決定
9月29日(水)心地よい眠り
・マインドフルネス
・口腔ヨガ
・アロマのサシェ
詳細は後日お知らせします。
