フレイル予防 お知らせ&講座情報

睡眠不足がアルツハイマー型認知症のリスクを上げる②

睡眠不足がアルツハイマー型認知症のリスクを上げる②

こむらがえり

・マグネシウム不足に要注意

マグネシウムは、アオサやワカメ、ヒジキなどの海藻類のほか、ナッツ類に多く含まれています。

「リン酸塩」のとりすぎに注意「リン酸塩」は、おいしくなるためにソーセージやハムなどに使用されています。

 

・就寝前は水分補給

・食事以外にも、お風呂でマグネシウムの方法も

塩化マグネシウム (にがり)
硫化マグネシウム (エプソムソルト)

・足の冷えに注意(エアコンや、朝方)

※こむらがえりと似た症状で、背景には重篤な病気が潜んでいる場合があります。

夜中につった時は、胸骨を動かすと楽になる。

 

 

京都CADYフレイル予防プロジェクトに参加しています。

次回、オンライン開催決定
9月29日(水)心地よい眠り

・マインドフルネス
・口腔ヨガ
・アロマのサシェ

詳細は後日お知らせします。

 

京都CADY(カディ)フレイル予防

 

睡眠不足がアルツハイマー型認知症のリスクを上げる?①

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