その他

オンライン ストレスケア ポイントテーピング+α Zoom

今、ニュースをみたり、ネットをみたりすると、不安になりますね。
不安になって、情報を探すと不安な情報がどんどん入ってくる。

テレビやネットをしばらくお休みすると、いいのだけれど、、、

マスクしないと、
手を洗わないと、
お店も休みだったり、
人混みは避けてなど、

普段とかなり違う状況。。

私も毎週のレッスンがお休みになり、リズムが乱れています。

ストレス

心理的ストレッサー

怒り、緊張、不安、喪失など

段階

警告反応期
(緊急反応の時期)
体温・血圧・血糖値の低下、筋緊張の低下

副腎肥大、胸腺リンパ組織の萎縮、血圧・体温・血糖値の上昇、筋緊張の増加

抵抗期
一定のバランスをとり、生体防衛反応が完成される

エネルギーが消耗すると、適応力が徐々に低下

疲はい期

適応エネルギーの消耗からストレッサーと抵抗力のバランスが崩れる。
体温の下降、胸腺・リンパ節の萎縮、副腎皮質の機能低下

ストレスホルモン

コルチゾールは副腎皮質から放出されるステロイドホルモン

長期にわたって過剰に分泌されると脳の海馬を委縮させる

 

呼吸

元気な時は、みぞおちが、ふんわり
ストレスがあると、横隔膜が緊張 呼吸が吸えない、吐けない

過呼吸など。。

呼吸が浅いと、余計に不安

不安、恐れが強くなると、
僧帽筋、大腰筋が固くなる。

膀胱が弱くなる。
腎と膀胱は、陰と陽。

身体の左右のバランスが崩れる。

ワークの内容

身体編

①全身の緊張をとる

②呼吸を楽に
吸う息
吐く息

③骨盤底筋群

④全身のバランスをとる

⑤ツボをタッピング

 

指導者用

カラーポイントテーピング

色の使いわけ(ファシアの振動に関係する色)
形の使い分け

メンタルストレスリリース

感情の未処理は、睡眠中に再び味わう。(夜中の歯ぎしりなど)

ストレス度合いを点数化
前後で変化を比べる

寝る前に、その日のストレスはその日のうちに

ストレス状態を見るおすすめスマホアプリのご紹介

北先生 監修の

テキスト付
習った内容は、北先生監修と言っていただければ、教える事も可能です。

からだコネクト(株式会社 フローストロー)の北先生のご紹介

未来型トレーニング
からだコネクト 考案者
ポイントテーピング 考案者

Jリーグ
プロ野球
箱根駅伝
バレーボールVリーグ

などトップアスリートの
体のケアや、トレーニングを担当されています。

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