シャバアサナ（安らぎのポーズ）とは？
ヨガのシャバアサナは、ごろーんと仰向けになるポーズ。
『動』のポーズの刺激・効果を、
シャバアサナの『静』のポーズで、カラダの隅々にまでいきわたらせます。
♡仰向けになったら、咳が出る、腰が痛い方は横など、リラックスできる方法でご無理のないように。
自分のカラダに普段、意識を向ける事は少ないですね。
忙しい時や、
他の人に気を使いすぎる方は、
ついつい自分の事を後回しにしているのではないでしょうか？
シャバアサナの方法
カラダの変化を感じます。
★内観
（自分の内側から観るように）
・グッと歯をくいしばっていないか？
・肩は床に近づいてるのか？左右の違いは？
（肩こりがひどい時は、かなり床から離れています。）
・肩甲骨や、お尻の左右の違いは？
・手の平の向きは？
（リラックスすると、手の平が上を向きます。）
・呼吸は楽に出来ている？
長さ、深さ、どこで？
★俯瞰して観る。
（少し離れた上から、自分を見下ろすようにご自身を他人と思って観る。）
注意）終わった後は、まばたき、手をグーパー、気持ちよくあくびしたり、手や足やからだを目覚めさせます。
シャバアサナの効果
・身心の疲労を取り除く
・目の疲れを休める
究極にリラックスできると、１０～１５分で６時間程度の睡眠に値する
と言われています。
ぜひお試しくださいね。
