免疫力 オンライン講座 お知らせ&講座情報

オンラインレッスンのお知らせ

★Zoomオンライン講座のお知らせです。

5月27日(水)13時半からは免疫力UP 唾液の力 バージョンです。
1回2100円 お振込みの方は2000円になります。(振り込み手数料はご負担お願いします。)

コロナのニュースなどを見たり、
不安を煽る情報を見たり、
引きこもり生活をしていると、

息が浅くなったり、
落ち着かなかったり、
胸がざわざわしたり、

不安で胸が押しつぶされそうになったり、

自分がうつらないようにこんなに我慢をしているのに、他の人は楽しそうに出かけて不謹慎とか、
人を責めたくなったり、

あまり出かけなくなった事で、リズムが崩れたり、緊張感がなくなってしまったり。

私もニュースはなるだけ最低限にしようとしています。

けれど、久しぶりにスーパーに行ったら、
レジ前にビニールのガード

日1日と変わっていく日常の風景。
影響を受けない人がいないんじゃないかなぁと思います。

私もです。

よく言われているのは、
無理して頑張ったり、何事もないかのように気丈にふるまうと、
時間が経って、かえって体調をくずされてり、おちこまれたりという話をよく聞きます。

今は、自分が緊張してるなぁとか
あれ、肩いつもよりガチガチ
など、こんな時だからこそ、自分のからだの声を聴く

そうなんだなぁと自覚する。

そして、ちょっと自分にケアをしてあげる。
そして身近な家族にも、ケアできたらいいなって思ってます。
(身近な人ほど、なかなかできない私ですが。。)

コロナがあっという間に収まればいいんですけれど、
個人的には、封じ込めると言う意識より、
うまく付き合って行けたらいいなぁって思ってるのです。

それには、自分の免疫力を高める。

まず1番は、

唾液をたくさん出す

口の中が乾かないようにする。

乾燥すると菌が入りやすくなります。

お水を飲むとも言われていますが、
1番大事な唾液がたくさん出ること。

つらい時や悲しい時、食事も喉を通らない。
とても緊張した場面での食事も、味がわからない

そんな時は、唾液が出ていない。

唾液は口の中をうるおすだけでなく、口の中の細菌の増殖を抑え、口臭、虫歯、歯周病など
さまざまなトラブルから私たちを守っています。

唾液力をつけるには

(あによべ体操の効果的なポイント)

参照➡
舌の位置はどこがいい?

舌位を上げる足指ワイワイ

 

呼吸

呼吸は自律神経をつかさどっています。

胸がつぶれる思い
と日本語があるように、胸がキュっと硬くなる。

胸の筋肉(大胸筋など)が硬くなると
肺が広がらない。

こんな時こそ落ち着いて、ほっとする時間や、気持ちや体を緩める時間。
自分を大切にする時間を。。

胸が開いて
呼吸が深くなると、

少しでも明るい希望が見えたり、
違う方向から考えられたり、

自分にできることを行動できたり

みんながお互いを思いやる世界への
1歩になればいいなぁと思っています。

 

ご機嫌な自分の習慣化 1ヵ月オンラインレッスン 定期会員

Zoom(質問など)
FBライブ
動画などで配信
★定期会員

1000円/月
1時間+過去動画見放題+毎週動画配信

何も考えないで、聞こえてくる声にあわせて、動いてみてくださいね。

終わったあとの、からだの変化をお楽しみに♪

毎月水曜日 13時半からですが、
録画はいつでも見られます(^^♪

5月20日(水)13時半から
5月13日(水)13時半~
満員御礼
5月6日(水)13時半~満員御礼
4月29日(水)14:00~ 満員御礼
4月21日(火)13:30~ 満員御礼
4月3日金曜日15時から約30分
4月8日(水) 14時から30分   満員御礼
4月17日(金)15時から~  満員御礼

 

お申込みが、早くなってきています。直前のお申込みにお断りしてすみません。
キャンセルは、早めにご連絡いただければ、別日程に振替させていただきます。
終了後のご連絡は、すみませんが

★Zoomが初めての方へ、下記に方法は書いていますが、不安な方は遠慮なくご連絡くださいね。
10分前に練習しましょ。

 

習慣化には毎日か、2日に1回続けることが大切です。

最低でも1ヵ月。

まずは少しの時間でも1ヵ月続けてみるのはいかがでしょうか?

自分の体をケアする習慣を身に付けると、ご機嫌で、フラットな自分に戻り、

困難な出来事
時代の変化
様々な悩み

にも力まず、あらがわず、しなやかに対処できる。

4月の1ヵ月レッスン

1⃣今の現状やこれからどうなりたいのか?
まず、今の自分を客観視、数値化する。
(方向音痴の1番の原因は、今自分がどこにいるのか?わかっていないのに、勘だけで動く事)

2⃣体の筋肉の緊張をとり、★からだのリンパの流れるスイッチを押すワーク。(基本のファシアリンパケア)を続けていて、わからないこと、疑問、質問にお答えしながら復習していきます。

3⃣Facebookグループにご招待
Facebookをされていない方は、ライングループにご招待。

・復習用の動画をアップしていきます。
最初は画像を見ながらしていても、
何回かすれば、声だけでも、わかるようになっています。

1番大切なのは呼吸なのですが、
1人でするとつい呼吸が止まってしまう方がほとんどです。

★寝転んで音声だけ聞いて続けてみてくださいね。

・グループ内で、質問、疑問についてお答えしていきます。

自分がそこまで手が上がらない
やっていく中で、体の変化があったなど

どんな些細な事でも結構です。
少しでもわからない事はご遠慮なくお知らせくださいね。

4月の動画
10秒で緊張をとる

足のむくみ疲れ、解消編

座り方のコツで脚が細くなる?!

★基本のリンパケア 流れが良くなるスイッチ

5月の一か月レッスン(5月以降1000円/月)

質問や、変化をシェア。
次の新しいワーク。

・復習用動画配信【YouTubeかライブ配信】
毎週水曜日 (日常の生活のお役立ち動画、さらに深めたケア方法の動画など)

・13日 FBグループの方限定のFBライブを使用

詳細➡ コロナ太りを解消しよう

・20日➡ zoom&FBグループの方限定のFBライブ かばんの持ち方で太るの?!

・27日➡免疫力をUP

計4回

6月3日(水)zoom 現状のお悩みと、これからどうなりたい?

日程やお申込みはこちらから

日時のリクエストも、承ります。

下記ライン@から、お申込みお願いします。

🌸オンライン講座の良さ発見中

 

家族一緒に参加できちゃう(⋈◍>◡<◍)。✧♡お子様も、ご夫婦でも、職場でも。。
以前から、家族でケアしあいっこ出来たら、
・そのまま寝れる
・出かけなくていいから、パジャマでもOK
・家族がより仲良くなれる
と妄想していたけど、実現に近づいてきました

遠くの方(世界中どこでも)参加出来て、交流できる。

リクエスト募集中

・他にどんな事が聞けたら、うれしいですか?


オンラインレッスン受講のご感想

★大人もこどもも安心して育ち合う小さな居場所、らもりーる谷口えりこさん

遠隔でからだふわりヨガ

最近詰まり気味だった鼻が30分で通ってびっくり。

自分の体に全然触れていなかったことに気づいたよ。

抱っこが楽になる方法や、子供も真似っこ楽しみながら、ママが体をいたわる。

ステキ

今だからこそ、できることいっぱいあるなぁ。今日も明日も明後日もできることを楽しんで。

★30歳代 ママ

心配性と、1日子供の相手を久しぶりにする日々が続いて、疲れていたのでありがたかったです。
だいぶ体が緩くなりました。ありがとうございました。

★30代、6か月の赤ちゃんのママ

よく見えて、お話もバッチリ聞こえました。

先生の姿を見ながら、自分の様子も見れるので分かりやすかったです。

後は○○が寝てくれてたら、もっとしっかりできるかな。

目の開け方など、すぐに実感できたのでオンラインでも体は楽になるなれるんだと嬉しくなりました。

最初に調子の悪いところをお伝えして、それに沿った動作を教えていただけるのが、めっちゃよかったです。

谷口絵里子さん(らもりん)が絵本読んでくれたら、赤ちゃんもしっかり見てた♬

夜の部にご参加された、

★ヨガインストラクターの20歳代の方

夜ぐっすり眠れました。またお願いします。

★50歳代主婦

目もすっきり開いて 頭もすっきり軽くなって、肩こりも軽くなりました。
zoomも初体験!面白かった😊

★70歳代主婦
目の疲れを取るケアをライヴで教えていただきました‼️Zoom!
こちらの映像が映るとは思いもよらず~髪バサバサ‼️

 

ご感想
前回参加して、
赤ちゃん抱っこしながらだったのに痛かった手が楽になったので、今日も参加しました。
参加した日、夜ぐっすりて、寝れて次の日もすっきりしていてびっくりしました。
背景にこんな景色も使えた^_^
ちひろさんのキールタンに、赤ちゃんもノリノリで参加。
鏡がなくても自分がチェックできる。
声がレッスン前と後では、かなり変わりました。

zoomの仕様が変わり
途中から入れなかった方、すみません
遅れて参加の場合も、研究します。

 

お願い


zoomは、みんなに自分の顔が映らない方法などがあります。(見えていたほうが、ご自身の姿も確認できるので、効果的です。)

また声を聞こえないように設定されている場合があるので、事前に使用方法を調べていただければスムーズです。

下記に方法などの、リンクを貼っていますのでご参考に。

Zoomアプリを使ったことがない方へ

■オンライン(Zoom)での受講方法
Zoomという無料のオンライン会議システムを利用。
開始1分ほど前にルームURLをクリックして、暗証番号を入力してください。

開催中、
音声OFF(ミュート)になっている場合、
ご自身でONとOFFを切り替えられますので、
音声をONにしてお話しください。

【Zoomを初めてご利用の場合の接続方法】
初めての場合でも2分ほどで接続できます。

■パソコンから
ルームURLをクリックするとダウンロードされ、それをクリック
、暗証番号を入力いただくと、繋がります。

「コンピュータでオーディオに参加しますか?」
と聞かれますのでクリックしてください。

何も始まらないときは、
「ダウンロードを開始してください」
をクリックしてください。

■スマホ・タブレットから
①事前に「Zoom Cloud Meeting 」という
スマホアプリ(無料)をダウンロードしてください。
ルームURLをクリックすると自動的にアプリ
のストアに移動します。

②アプリを開き
「ミーティングに参加」のボタンをタップ。

③ミーティングIDを入力してください。

④初めて使用するときはカメラとマイクの
アクセス許可を確認するメッセージが
出ますので「許可」をタップしてください。

⑤「インターネットを使用した通話」
をタップしてください。

■iPhoneの方はこちら
http://ameblo.jp/hitorigoto-ruka/entry-12296249960.html

■Android(スマホ)の方はこちら
http://ameblo.jp/hitorigoto-ruka/entry-12297263990.html

■PC(Windows)の方はこちら
http://ameblo.jp/hitorigoto-ruka/entry-12297263990.html

■PC(MAC)の方はこちら
http://ameblo.jp/hitorigoto-ruka/entry-12299068131.html

詳しいzoomの使い方ダウンロードはこちら

 

家に居ても、オンラインで世界と繋がれる世の中。

いろんな講座を受講できたり、

Zoomで飲み会など(笑)

Zoom使い方で検索すれば
方法はいくらでもわかる。

先日は70歳以上の方が、
調べて、参加してくださいました。

最初はできなくて当たり前、
ちらっとそんな世界を覗いてみよう位の気分で、

間違えてもだいじょうぶですが、

アプリをいれたり、事前に使い方は調べておいてくださいね。
当日不安な方は、10分前にテストしましょ。

 

キャンセルポリシー

返金はお受けしておりません。
別日程に振替をお願いしています。

 

 

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