今、ニュースをみたり、ネットをみたりすると、不安になりますね。
不安になって、情報を探すと不安な情報がどんどん入ってくる。
テレビやネットをしばらくお休みすると、いいのだけれど、、、
マスクしないと、
手を洗わないと、
お店も休みだったり、
人混みは避けてなど、
普段とかなり違う状況。。
私も毎週のレッスンがお休みになり、リズムが乱れています。
ストレス
心理的ストレッサー
怒り、緊張、不安、喪失など
段階
①警告反応期
（緊急反応の時期）
体温・血圧・血糖値の低下、筋緊張の低下
↓
副腎肥大、胸腺リンパ組織の萎縮、血圧・体温・血糖値の上昇、筋緊張の増加
②抵抗期
一定のバランスをとり、生体防衛反応が完成される
↓
エネルギーが消耗すると、適応力が徐々に低下
③疲はい期
適応エネルギーの消耗からストレッサーと抵抗力のバランスが崩れる。
体温の下降、胸腺・リンパ節の萎縮、副腎皮質の機能低下
ストレスホルモン
コルチゾールは副腎皮質から放出されるステロイドホルモン
長期にわたって過剰に分泌されると脳の海馬を委縮させる
呼吸
元気な時は、みぞおちが、ふんわり
ストレスがあると、横隔膜が緊張 呼吸が吸えない、吐けない
過呼吸など。。
呼吸が浅いと、余計に不安
不安、恐れが強くなると、
僧帽筋、大腰筋が固くなる。
膀胱が弱くなる。
腎と膀胱は、陰と陽。
身体の左右のバランスが崩れる。
ワークの内容
身体編
①全身の緊張をとる
②呼吸を楽に
吸う息
吐く息
③骨盤底筋群
④全身のバランスをとる
⑤ツボをタッピング
指導者用
カラーポイントテーピング
色の使いわけ(ファシアの振動に関係する色）
形の使い分け
メンタルストレスリリース
感情の未処理は、睡眠中に再び味わう。(夜中の歯ぎしりなど）
ストレス度合いを点数化
前後で変化を比べる
寝る前に、その日のストレスはその日のうちに
ストレス状態を見るおすすめスマホアプリのご紹介
北先生 監修の
テキスト付
習った内容は、北先生監修と言っていただければ、教える事も可能です。
からだコネクト(株式会社 フローストロー）の北先生のご紹介
未来型トレーニング
からだコネクト 考案者
ポイントテーピング 考案者
Jリーグ
プロ野球
箱根駅伝
バレーボールVリーグ
などトップアスリートの
体のケアや、トレーニングを担当されています。
