目次
枚方市民の森 免疫力を高める体操 小中高生 無料
免疫力 新型コロナに思う事
おはようございます。
テレビをつけるとコロナの話ばかり
気が滅入ってしまいますね。
電車に乗っていいんだろうか？出かけてもいいのか？
次々とイベント中止
学校が休みなど。
不安から、からだをキュっとかたくさせる。
1番悪いのは、じっとしすぎて不安、不満でいっぱいになること。私は特に(笑)
枚方市民の森で体操します。小中高と無料です。
とっても簡単な体操で姿勢が変わります。
姿勢が変わる
↓
①舌の位置が変わる
↓
唾液が多くなり殺菌力が増す
口呼吸から鼻呼吸へ
↓
扁桃核が保護される
↓
口からのウィルス侵入を防ぐことができる
↓
ウィルスにかかりにくくなる。
②リンパの循環の改善
毛細リンパ網を活性化
↓
循環が良くなる
↓
白血球も流れる
↓
免疫力を整える
③呼吸が深くなる
ざわざわした心を落ち着ける
意識を恐怖や怒り、争いから、固まってしまったからだを、
パニックになった心を、
自分でふんわり、柔らかくすることで
思考が変わり、
他のせいにするのではなく
自分に何ができるか、
コロナ騒ぎから、どんな知恵を得ることができ、明るい未来を想像する事ができるのか？
を考えたいな。
詳細
【日時】3月6日(金）10時15分から12時
雨天中止
次回 3月13日(金）3月27日(金）
【場所】 枚方市民の森 花しょうぶ園前 地図の右真ん中あたり
http://shimin-mori.com/about/
🌸今は、フクジュソウ、ツバキ、アセビ、スイセン、デージーなどが咲いてます。
花で癒されましょう。
【駐車場】無料15台まで
【金額】 小中高と無料です。
お子様連れは、半額500円です。
大人は、1000円
【定員】 約10名
【持ち物】
持っている人はカメラやスマホ
飲み水
ピクニックシートなど下に引くもの
汗拭きタオルなど
アーシングではだしになる方は、足を拭くもの。
そのまま外で食べたい方はおにぎりやお茶やお弁当などご自由に
★参加される前、お食事前に、管理棟で手洗いできます。
【お申込み方法、お問合せ】は、
下記のライン@から
11時半から
沖縄産 月桃入りミネラルルームスプレーを作るワーク
準備物があるのでライン@から要予約
定員10名
700円
当日の流れ
写真撮影
今の姿勢と体操した後の姿勢
舌の位置の確認
アーシング
靴のままできる方法と
靴を脱ぐ方法
私の免疫力を高める方法あれこれ
運動
毎日体のメンテナンスをする。
たった1分位でできるものを、朝起きた時と寝る前
喉の下の胸腺ホルモンをさする
筋肉をつける
歩くことを多くする
精神的に安定
アーシングも含めてなるべく自然の多い所
電線の少ない所
時間が取れない時は近所にも沢山公園があります。
階段を選ぶ
体を動かすゲーム
鉄分やマグネシウムなどミネラルを意識する。
野菜をたくさん食べる。
地元の、朝取りの野菜などを買うようにしています。
ドライフルーツやナッツなどを食べる
量はほどほどに
水はほんの少しづつ
温かい飲み物が好き
ルイボスティーや、
竹すみや、麻すみをパンやココアに入れて
生姜を使う乾燥しょうが
梅干しを使う
発酵食品をなるべく取る
醤油や味噌は本物を
醤油麹、醤、ミキ奄美大島の発酵食品
睡眠時間は確保 夜遅くまで起きない
ストレス
考え方、捉え方を工夫する
話を聞いてもらう
本を読む
お風呂で温める
腰回りを冷やさない
気持ちを、恐れよりも、わくわくする事、楽しい事にフォーカスする
