頭の緊張弛めるほんわかpokanとするワーク

頭の緊張をゆるめ空っぽにするのには。。。

瞑想や、座禅、マインドフルネス

などいろんな方法がありますが、

雑念が沸き起こってかえって難しくなる人のために。。。。
体感と一致させるワーク

☆自分を知る

自分の事が意外とわからないで、他人のことの方がよくわかる。
肩や腰、姿勢のチェック。

自分で頭の形を触ってみると、、、
意外と、でこぼこ~~~?

白髪の多いところは、弾力がなかったり、ポヨンとしていたり

仏様の後光と、鬼の角

首の硬さや円周のチェック
こんなに細い首で、重い4キロ5キロの頭を支えている。
スマホ見て下を向いている時なんか、
首の後ろは、知らないうちに,すごい頑張ってくれている。
首がきれいな筒だと、重いあたまを支えるのは楽だけど、
歪んだ筒(例えばつぶれた紙コップを想像)だと、大変。緊張しまくりだ。

膝が痛い、腰が痛い、首が凝る
弱いって言うけれど、そこは弱いところではなく、強くてとっても頑張ってくれているところ。

⭐️触れる

⭐️呼吸する

意識するだけで。。。。

💛イメージング プチ瞑想 今ここ

さとう式の屈筋理論

輪ゴムを使って
足にテーピングして
靴下にちょこっと工夫

えー顔まで❣️
腕も❣️
コマネチラインも。

 

足指ワイワイで、

むくみが!

いたかった足が!

足の横の張りが!

終わるころには、ほんわかPokan

追伸
今日私自身の事を伝えていただいてうれしかったことは。。


右脳でインプットして、左脳でアウトプットしている

それで、とてもわかりやすいとほめていただいた事です。

左脳でアウトプットしているとは自覚していなかった(。自分の事はほんとにわからない(笑)

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